-生理痛、生理不順のサプリメントリスト-


イソフラボン(大豆イソフラボン)

カルシウム

ツキミソウ油

ビタミンB6

ビタミンE

ブラックコホシュ

レッドクローバー

●サプリメント選びのワンポイント・アドバイス

  • イソフラボンはエストロゲンに似た構造をしていて「ファイトエストロゲン」と呼ばれています。
  • レッドクローバーの有効成分はイソフラボン類です。
  • 鉄、銅、ビタミンEは血液循環を良くし、ビタミンEはさらに女性ホルモンの分泌を促進しますのでビタミンEは生理痛と生理不順、両方に有効です。
  • ブラックコホシュは、生理痛と生理前症候群(PMS)の症状を緩和してくれます。
  • ビタミンB6とツキミソウ油は、生理前症候群(PMS)の症状を緩和してくれます。
  • カルシウムは生理痛に伴うイライラを改善してくれます。

栄養素の基礎知識


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女性ホルモンはデリケートなホルモンですのでストレスや環境の変化、体の冷えなどに注意して、過激なダイエットなどしないようにして規則正しい生活を心がけてください

また一般的に生理のトラブルの多い人にタンパク質不足が指摘されていますので、卵や大豆、脂肪の少ない肉類、魚などで補ってください。またアボガドやナッツ、ウナギ、緑黄野菜はビタミンEを含んでいますので積極的に摂りましょう。


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生理痛、生理不順の治療ガイド

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生理痛、生理不順/健康

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